Als Technikjournalist bin ich fast immer online. Damit einher gehen manchmal bestimmte Gewohnheiten, die weder der Produktivität noch der psychischen Gesundheit unbedingt förderlich sind. Ich bin mir ziemlich sicher, dass die meisten Menschen, gelinde gesagt, unabhängig vom Beruf, diese Aussage nachvollziehen würden.
Mein aktuelles Schreckgespenst? Es liegt definitiv an meiner Social-Media-Nutzung. Wie viele andere habe ich im Zuge der Krise meine eigenen Gewohnheiten hinterfragt zunehmende öffentliche Gegenreaktion auf soziale Medien. Abgesehen von Ethik und Moral war meine Schlussfolgerung ziemlich einfach: Ich verschwende einfach zu viel Zeit mit diesen Apps.
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Diagnose des Problems
Eine fünfminütige Suche nach Updates oder Neuigkeiten kann zu einer halben Stunde Scrollen durch völlig irrelevante Inhalte werden
Ehrlich gesagt habe ich mich nie wirklich für Facebook, Instagram oder TikTok interessiert. Ich fand LinkedIn immer ziemlich lahm und X/Twitter ist offensichtlich eine Jauchegrube, die man unbedingt meiden sollte. Ich habe mich immer mit einer Art hochmütigem Stolz von allen üblichen Verdächtigen ferngehalten und gleichzeitig meinen eigenen aufsteigenden Reddit ignoriert YouTube Verwendung.
Mir ist (ironischerweise beim Scrollen durch diese Apps) aufgefallen, dass die Leute dazu neigen, diesen Plattformen eine Art „Softpass“ zu geben, wenn es darum geht, zu kategorisieren, was schädlich ist und was nicht. Selbsthilfe-Sub-Reddits und YouTube-Videos sind voller Geschichten über „digitale Entgiftung“ ohne einen Hauch von Ironie. Vielleicht bin ich hier zu kritisch, aber meiner Erfahrung nach machen diese Apps genauso süchtig wie die anderen.
Und wenn man am heimischen PC arbeitet, wie ich es meistens tue, lässt man sich außerordentlich leicht ablenken, unabhängig von der App. Eine fünfminütige Suche nach Updates oder Neuigkeiten kann zu einer halben Stunde Scrollen durch völlig irrelevante Inhalte werden. Bevor Sie es merken, haben Sie viel Zeit verschwendet und nichts vorzuweisen.
Natürlich haben wir alle langsame Tage, aber ich kann nicht ignorieren, dass es mir in den letzten Jahren immer schwerer fiel, mich auf alle möglichen Aufgaben zu konzentrieren. Sogar Dinge, die mich normalerweise interessierten, wie zum Beispiel das Lesen eines Buches, wurden immer schwieriger. Normalerweise dauert es nicht lange, bis ich Reddit scrolle oder Google Entdecken.
Wenn es nur meine Produktivität oder meine Freizeit beeinträchtigen würde, könnte ich mit ein wenig Scrollen leben. Das Problem für mich ist, dass es mich von Dingen ablenkt, die ich gerne mache, wie Lesen oder Gitarre spielen. Selbst wenn ich mir für diese Dinge gezielt eine Auszeit nehme, bin ich meist abgelenkt.
Die ersten Wochen
Aufgrund meiner früheren Versuche, mit verschiedenen Dingen (insbesondere Koffein) aufzuhören, wusste ich, dass ein kalter Entzug der beste Ansatz sein würde. Für manche Menschen ist es effektiv, den Verbrauch schrittweise zu reduzieren, aber bei mir hat es nie funktioniert. Normalerweise entscheide ich mich für den „Geh weg und schwitze“-Ansatz (zugegebenermaßen mit unterschiedlichen Ergebnissen).
Also habe ich mich für einen ziemlich einfachen Weg entschieden. Schließen Sie alle Reddit- und YouTube-Registerkarten in meinem Browser, löschen Sie die Apps auf meinem Telefon und erledigen Sie dann einfach „andere Dinge“. Die Dinge in diesem Fall sind mein Job, meine Hobbys, das Lesen physischer Bücher und so weiter. Zugegebenermaßen ist es ein grober Ansatz, aber ich hatte gehofft, dass ein bisschen Disziplin die meiste Arbeit erledigen würde, während das Dopamin langsam aus meinem Gehirn abfließt.
In den ersten Tagen schien der Ansatz auch tatsächlich zu funktionieren. Abgesehen von der erwarteten Langeweile und Unruhe war der Unterschied sofort deutlich. Da es keine „einfachen“ Möglichkeiten gab, den Raum zu füllen, hatte ich plötzlich das Gefühl, viel mehr Freizeit zu haben.
Es wurde mehr Arbeit erledigt, ich genoss meine Hobbys mehr und sogar meine Wohnung sah viel aufgeräumter aus. So weit, so gut – es fühlte sich an, als ob hier erhebliche Fortschritte gemacht würden. Und was noch besser ist: Mir hat Reddit nicht einmal entgangen.
Wo ich einen Fehler gemacht habe
Redaktionelle Seiten werden zunehmend aus den Suchergebnissen zugunsten sozialer Medien verdrängt
Warum schreibe ich das also? Nun, offensichtlich bin ich vom Wagen gefallen. Nur einen Monat später bin ich fast wieder am Anfang angelangt, allerdings mit dem festen Vorsatz, meinen Konsum wieder einzuschränken.
Etwa in der zweiten oder dritten Woche begannen die Dinge birnenförmig zu laufen. Das Aufnehmen von Musik machte mir in meiner Freizeit so viel Spaß, dass ich beschloss, mir einen neuen Bass anzuschaffen. Bei dieser scheinbar unschuldigen Entscheidung habe ich einen entscheidenden Fehler gemacht.
Bei meiner Kaufrecherche habe ich getan, was jeder tun würde: mit einer einfachen Google-Suche beginnen.
Erhalten Sie zahlreiche Ergebnisse mit Reddit-Threads und YouTube-Videos, in denen eine ganze Produktliste aufgeführt ist. Wie auch immer, Sie können sich vorstellen, wie es von hier aus weiterging. Das Lesen von Threads und das Ansehen von Videos „rein zu Forschungszwecken“ führte dazu, dass man auf den Titelseiten nach relevanten Inhalten suchte. Fast unbewusst verfiel ich in die alte Routine, gedankenlos und ohne viel Nachdenken durch Reddit zu scrollen.
Redaktionelle Websites wie TechRadar werden zunehmend aus den Suchergebnissen zugunsten sozialer Medien verdrängt, was je nach Standpunkt gut oder schlecht sein kann. Unabhängig davon wird es immer schwieriger, Informationen zu finden, ohne in den wirbelnden Pool der sozialen Medien hineingezogen zu werden. Diese Seiten durchdringen mittlerweile so viele Plattformen.
Obwohl ich jetzt mehr oder weniger wieder am Anfang stehe, habe ich eine viel klarere Vorstellung davon, wohin ich von hier aus gehen soll. Zum einen stelle ich sicher, dass ich aus keinem Grund gegen mein selbst auferlegtes Verbot verstoße (auch nicht bei der „Recherche“ von Produkten). Zweitens denke ich, dass ich mir in nicht allzu ferner Zukunft eine Auszeit von der Arbeit gönne, um etwas Zeit abseits meines Bildschirms zu verbringen.
Ich bin vorsichtig mit dem Begriff „digitale Entgiftung“, weil er mich an eine Art Selbsthilfe-Modeerscheinung erinnert, aber in diesem Fall bin ich mir sicher, dass eine Auszeit vom Bildschirm enorm dabei helfen würde, Gewohnheiten zu korrigieren. Weniger Ablenkungen, weniger unsinnige Inhalte und hoffentlich mehr Zeit, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die wirklich wichtig sind.
