Es ist offiziell kalt und GrippesaisonDeshalb decken wir uns mit unseren bewährten Wellness-Hacks ein, um gesund zu bleiben und vorzubeugen krank werden. Obwohl es keine Wundermittel zur Vorbeugung von Krankheiten gibt, hoffen wir, dass die folgenden Tipps Ihnen helfen können Immunsysteme die Unterstützung, die es braucht.
Plus, mit dem Ferienzeitniemand möchte krank im Bett liegen. Das sind die Wellness-Hacks, mit denen wir Krankheiten vorbeugen.
1. Eine wohltuende Brühe
„Ich kenne viele Leute, die sich an uns wenden Knochenbrühe wenn sie sich wegen der ernährungsphysiologischen Vorteile und der warmen Temperatur nicht wohl fühlen. Da ich jedoch seit 20 Jahren Vegetarierin bin, dachte ich, dass ich davon ausgeschlossen wäre, es auszuprobieren, bis Brodo anbot, mir das vegane Gericht zu schicken Pilzbrühe. Ich benutze es seit ein paar Wochen, als meine Allergien und Nebenhöhlenentzündungen Beschwerden verursachten, und ich muss sagen, dass es sowohl lecker als auch beruhigend ist. Es eignet sich auch hervorragend, wenn Sie ein herzhafteres Heißgetränk ohne Tee wünschen.
Es wird gebrauchsfertig in einem Beutel geliefert, den Sie einfach in Ihre Tasse gießen, für 60 bis 90 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen und trinken können. (Schließlich möchte niemand aufstehen, um seine eigene Brühe zu kochen, wenn es ihm schlecht geht.) Mein Partner hat es auch als schnelle Basis für Suppen verwendet.“ – Anna Gragert, Wellness-Redakteurin
2. Zink
„Während der Erkältungs- und Grippesaison versuche ich es zu nehmen Zink regelmäßig seit einigen Studien zeigen, dass es eine Erkältung verkürzen kann um ein oder zwei Tage. Dieses Argument steht immer noch zur Debatte, aber ich habe festgestellt, dass ich während der Erkältungs- und Grippesaison gesund bleibe, wenn ich es einnehme. Ich konzentriere mich auch auf eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist Unterstützen Sie mein Immunsystemes kann also eine Kombination aus mehreren Dingen sein.“ – Giselle Castro-Sloboda, Wellness-Autorin
Kurkuma hat viele gesundheitliche Vorteile und sorgt auch für einen leckeren Milchkaffee.
3. Kurkuma
„Ich liebe Kurkuma-Lattes und -Tees, wenn es mir nicht gut geht. Kurkuma ist für seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt und soll dies tun.“ kommt denjenigen zugute, die mit Allergien und Infektionen zu kämpfen haben. Es ist auch verbunden mit Linderung von Ängstenwas ich besonders spüre, wenn ich krank bin. Unabhängig davon sind heiße Getränke bekannt Linderung von Grippe- und Erkältungssymptomenund ich spüre diese Vorteile definitiv bei meinen Lieblings-Kurkuma-Getränken.
Obwohl ich versucht habe, meinen eigenen Kurkuma-Latte zuzubereiten, bevorzuge ich den Geschmack Golden SuperLatte von Clevr Blends, das Probiotika, Pilze und Adaptogene enthält. Für eine günstigere Option liebe ich auch Der Honig-Chai-Kurkuma-Vital-Tee von Yogi Tea mit etwas Honig (und manchmal Zitrone). Beachten Sie, dass beide Getränke schwarzen Pfeffer enthalten, der die Aufnahmefähigkeit Ihres Körpers, Curcumin, den nützlichen Wirkstoff der Kurkuma, erhöhen kann.“ – Anna Gragert, Wellness-Redakteurin
4. Holunder
„Auch wenn weitere Forschung erforderlich ist, um das Ganze vollständig zu verstehen Wirkung von Holunder bei der Behandlung oder Vorbeugung einer Erkältung oder die Grippe, das ist ein ergänzen die Sie immer in meiner Hausapotheke finden können. Ich nehme es täglich und habe festgestellt, dass ich weniger krank werde als ohne die Einnahme. Ich habe es in allen Formen ausprobiert – Gummibärchen, Sirup, Tabletten und Kapseln. Die Gummibärchen sind sicher die leckersten, aber sie enthalten oft viel Zuckerzusatz, deshalb bleibe ich einfach bei den Kapseln. Dies, gepaart mit gutem Schlaf, Bewegung und häufigem Händewaschen, sind meine Favoriten in der Erkältungs- und Grippesaison.“ – Nasha Addarich Martínez, Chefredakteurin
Honig kann Halsschmerzen lindern.
5. Schwerpunkt auf der Halspflege mit Tee, Honig und mehr
„Wenn ich erkältet bin, braue ich gerne frischer Ingwertee und Honig hinzufügen. Bei Halsschmerzen und Kratzen, I Mit Salz und warmem Wasser gurgelnaber ich bedecke auch meine Kehle mit einem Mischung aus aufgewärmtem Honig und Limettensaft (manche Leute verwenden auch Zitrone). Es ist wie ein hausgemachter medizinischer Sirup, der gut schmeckt und gleichzeitig den Hals beruhigt.“ – Giselle Castro-Sloboda, Wellness-Autorin
6. VapoRub
„Bei Verstopfung und Husten verlasse ich mich auf Vicks VapoRub und reibe etwas davon auf meiner Brust (beachte, dass du Sie sollten es nicht in oder um Ihre Nasenlöcher stecken). Es ist eine vorübergehende Lösung, die mir hilft, meine Nebenhöhlen schnell zu reinigen. Und jetzt, wo ich es mit einem Kleinen zu tun habe, habe ich herausgefunden, dass Dampfbäder bei einer verstopften Nase helfen, gefolgt von der Reinigung mit einem Nasensauger.“ – Giselle Castro-Sloboda, Wellness-Autorin
Nutzen Sie die Kraft des Dampfes, um Ihre Nebenhöhlen zu reinigen.
7. Dampf
„Wenn ich krank werde, kommt es oft zu einer Verstopfung meiner oberen Atemwege. Um meine Nebenhöhlen zu reinigen und mir das Naseputzen zu erleichtern, verwende ich seitdem eine dampfende Dusche.“ Es hat sich gezeigt, dass die Dampfinhalation Erkältungssymptome lindert. Um zu vermeiden, dass heißes Wasser meine Haut verbrüht, lasse ich den Duschkopf oft ein paar Minuten lang von meinem Körper weglaufen, während ich tief durchatme, um den Dampf einzuatmen.“ – Anna Gragert, Wellness-Redakteurin
