Anfang 2025 erlitt ich zum ersten Mal einen Hörverlust aufgrund einer Funktionsstörung der Eustachischen Röhre, bei der die Röhre, die das Mittelohr mit dem Nasenrücken verbindet, nicht mehr richtig funktioniert. Selbst nachdem ich mich erholt hatte, hatte ich Angst, dass es wieder passieren würde. Als Wellness-Autorin mit mehr als 10 Jahren Erfahrung, die weiß, wie wichtig es ist, proaktiv mit meiner Gesundheit umzugehen, habe ich beschlossen, alles in meiner Macht Stehende zu tun, um vorzubeugen Hörverlust davor, mich erneut zu beeinflussen.
Als ich nach Tipps für die Ohrengesundheit recherchierte, entdeckte ich, dass eine gängige Technologie, meine Ohrhörerkönnte zu meinen Hörproblemen beigetragen haben. Um herauszufinden, ob das tatsächlich der Fall ist, habe ich mit Ohrengesundheitsexperten gesprochen. Das hatten sie zu sagen und was sie mir über die Erhaltung meiner Ohrengesundheit beigebracht haben.
Ohrhörer, Ohrengesundheit und Hörrisiken
Demnach können Ohrhörer einige Risiken bergen Dr. Ruth Reismanein zugelassener Audiologe und New Yorker Hörgerätespender. Sie können Hitze und Feuchtigkeit im Ohr einschließen und so das Risiko von Ohrenentzündungen erhöhen. Bei wiederholter Verwendung können Ohrhörer auch Ohrenschmalz tiefer in das Ohr drücken, was zu Ablagerungen oder Verstopfungen führt. Wenn Ihre Ohrhörer nicht richtig sitzen oder Sie sie über einen längeren Zeitraum tragen, können sie außerdem Reizungen oder Schmerzen im Gehörgang verursachen.
„Ohrhörer sitzen direkt im Gehörgang, was mehrere Risiken erhöhen kann. Die größte Sorge ist der lärmbedingte Hörverlust, wenn die Lautstärke zu hoch oder die Hördauer zu lang ist“, sagte Reisman. „All diese Probleme habe ich im Laufe meiner 15-jährigen Tätigkeit als Audiologe erlebt.“
Wenn Sie Inhalte mit hoher Lautstärke anhören, insbesondere über einen längeren Zeitraum, Und TroastAudiologe bei HearUSAerklärt, dass es die empfindlichen Haarzellen in Ihrem Innenohr dauerhaft schädigen kann. Die Verwendung von Ohrhörern in Kombination mit hoher Lautstärke kann Folgendes verursachen:
- Lärmbedingter Hörverlust
- Tinnitus (Klingeln, Summen oder Zischen in den Ohren)
- Schallempfindlichkeit im Laufe der Zeit
Auch der Missbrauch von Ohrhörern kommt häufig vor. Wenn nicht GeräuschunterdrückungMöglicherweise erhöhen Sie die Lautstärke wiederholt, um Hintergrundgeräusche zu vermeiden, wodurch Sie schnell in einen unsicheren Hörbereich gelangen können. Allerdings kann selbst das Hören bei mäßiger Lautstärke zu einem Problem werden, wenn Sie dies täglich stundenlang tun.
„Frühe Anzeichen einer Überbelichtung sind vorübergehendes gedämpftes Hören oder Klingeln nach Hörsitzungen – beides sind Warnsignale des Hörsystems“, sagte Troast. Selbst wenn Sie gelegentlich ein vorübergehendes Klingeln in Ihren Ohren verspüren, kann dies letztendlich Ihr Risiko für die Entwicklung eines chronischen Tinnitus erhöhen.
Ohrhörer und Strahlung
Auf meiner Suche nach Tipps für die Ohrengesundheit bin ich auf mehrere Artikel gestoßen, in denen dies thematisiert wurde kabellose Bluetooth-Ohrhörer kann durch Strahlung Schaden anrichten. Ich habe Reisman gefragt, ob das wahr ist.
„Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse belegen nicht, dass die Energie von Bluetooth-Ohrhörern schädlich ist“, sagte sie. „Diese Geräte geben weitaus weniger Strahlung ab als Mobiltelefone und bleiben deutlich unter den festgelegten Sicherheitsgrenzwerten. Aus audiologischer Sicht stellt die Lärmbelastung ein weitaus größeres Risiko dar als die Strahlung.“
Ich trage meine geliebten AirPods Pro 2.
Die 60/60-Regel sollten Sie befolgen, wenn Sie Ohrhörer tragen
Sowohl Reisman als auch Troast empfehlen Menschen, die Ohrhörer tragen, die „60/60-Regel“. Die 60/60-Regel bedeutet, dass Sie nicht länger als 60 Minuten am Stück mit nicht mehr als 60 % der maximalen Lautstärke hören.
„Der tägliche Gebrauch ist in Ordnung, wenn die Lautstärke sicher bleibt und den Ohren Zeit zum Ausruhen gegeben wird“, rät Reisman. „Normalerweise sage ich den Patienten, dass sie nach jeder Stunde der Anwendung eine 15- bis 20-minütige Pause einlegen sollen.“
Falls Sie dies noch nicht getan haben, empfiehlt Troast, zu überprüfen, ob Ihre Geräte über integrierte Hörgesundheitseinstellungen verfügen, die die Lautstärkebelastung automatisch überwachen. Beispielsweise auf Ihrem iPhone, Ihrer Apple Watch oder Ihrem iPad Richten Sie Kopfhörerbenachrichtigungen ein um Sie zu warnen, die Lautstärke zu verringern, wenn Sie die siebentägige Schallbelastungsgrenze erreicht haben (z. B. 80 Dezibel für 40 Stunden über sieben Tage). Oder Sie können die Funktion „Laut Audio reduzieren“ aktivieren, um die Lautstärke Ihrer Kopfhörer automatisch zu senken, sobald sie den eingestellten Dezibelpegel überschreitet.
Sicherere Kopfhörer für Ihre Ohren
Over-Ear-Kopfhörer sind laut Reisman im Allgemeinen sicherer, da sie außerhalb des Gehörgangs sitzen und den Schall nicht so direkt auf das Trommelfell konzentrieren. Da sie nicht wie Ohrhörer im Gehörgang sitzen, ist es auch weniger wahrscheinlich, dass sie Reizungen oder Ohrenschmalzbildung verursachen.
„Over-the-Ear-Kopfhörer können sicherer sein – wenn sie eine geringere Hörlautstärke ermöglichen“, sagte Troast. „Noch besser sind Kopfhörer mit Geräuschunterdrückungdie Hintergrundgeräusche reduzieren, sodass der Hörer nicht das Bedürfnis verspürt, die Lautstärke aufzudrehen.“ Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihre Umgebung immer noch wahrnehmen, insbesondere wenn Sie sich im Freien in der Nähe von Verkehr aufhalten.
Offene Ohrhörer Könnte auch eine sicherere Option sein. Sie nutzen die Knochenleitungstechnologie, die den Schall über die Ohrknochen und den Schädel überträgt und nicht direkt zum Trommelfell. „Mehrere Hersteller von Kopfhörern behaupten, offene Ohrhörer seien besser für die Gesundheit Ihres Gehörs und hygienischer“, sagte David Carnoy, CNETs ansässiger Kopfhörerexperte.
Da offene Ohrhörer nicht im Inneren sitzen oder das Ohr bedecken:
- Wärme und Feuchtigkeit wie Schweiß bilden sich nicht, was zu Ohrenentzündungen führen kann.
- Schmutzpartikel wie Staub gelangen nicht von den Ohrhörern ins Ohr.
- Sie drücken das Ohrenschmalz nicht tiefer in Ihr Ohr, was zu einer Verstopfung führen kann.
- Reiben oder drücken Sie nicht auf den Gehörgang, um Beschwerden oder Reizungen zu vermeiden.
Wenn Sie jedoch Inhalte mit hoher Lautstärke hören, ist kein Kopfhörerstil völlig sicher. Am wichtigsten für die Gesundheit Ihrer Ohren und Ihres Gehörs ist die Gesamtschallbelastung im Laufe der Zeit. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Ihre Lautstärke überwachen und Ihren Ohren Pausen gönnen.
Wenn Sie weiterhin Ohrhörer tragen, stellen Sie sicher, dass Sie dies auf sichere Weise tun – und dass sie richtig sitzen.
Experten-Tipps für Ohrhörer
Wenn Ohrhörer Ihr bevorzugter Kopfhörertyp zum Hören Ihrer Lieblingsmusik, -sendungen und -podcasts sind, bietet Troast aus audiologischer Sicht die folgenden Tipps:
- Verwenden Sie die integrierten Lautstärkebegrenzungseinstellungen auf Smartphones.
- Wählen geräuschunterdrückende Ohrhörer oder Kopfhörer, um eine Erhöhung der Lautstärke in lauten Umgebungen zu vermeiden.
- Machen Sie regelmäßig Hörpausen.
- Vermeiden Sie es, mit Ohrhörern zu schlafen.
- Holen Sie sich eine Grundlinie Hörtestinsbesondere wenn Sie täglich Ohrhörer verwenden.
Wenn Sie bereits unter Tinnitus leiden, ist es besonders wichtig, dass Sie die Lautstärke kontrollieren, um eine Verschlechterung des Tinnitus zu verhindern.
Carnoy fügt hinzu, dass es auch Fälle gegeben habe, in denen Menschen allergisch auf die für Ohrhörer-Aufsätze verwendeten Materialien reagierten. Wenn bei Ihnen eine bekannte Allergie vorliegt, stellen Sie sicher, dass Ihre Ohrhörer nicht aus diesem Material bestehen, oder tauschen Sie die Spitzen aus. Wenn bei Ihnen eine allergische Reaktion auftritt, verwenden Sie die Ohrstöpsel nicht mehr, bis Sie einen Ersatz finden.
Abschließend empfiehlt Reisman, Ihre Ohrhörer sauber zu halten, sie nicht mit anderen zu teilen und darauf zu achten, dass sie richtig sitzen. Die meisten Ohrhörer werden mit Aufsätzen in verschiedenen Größen geliefert, sodass Sie die richtige Passform für Ihre Ohrgröße finden können.
Wann sollte man einen Audiologen oder Arzt aufsuchen?
Wenn Sie Ohrensausen, gedämpftes Hören, Ohrenschmerzen oder häufige Infektionen verspüren, empfiehlt Reisman Ihnen, eine Untersuchung bei einem Audiologen in Betracht zu ziehen.
Sie sollten auch auf Frühwarnzeichen einer Innenohrschädigung durch Lärmbelastung achten, wie z. B. Ohrensausen, Hörschwierigkeiten oder die Notwendigkeit, die Lautstärke im Laufe der Zeit zu erhöhen.
Wenn Sie bereits unter Hörverlust leiden, empfiehlt Troast die Lösung Hörgeräte kann Linderung verschaffen. Tinnitus hingegen kann mit evidenzbasierten Ansätzen wie Klangtherapie oder spezifischen Beratungsstrategien behandelt werden.
„Hörschäden treten schleichend und kumulativ auf“, sagte Reisman, „aber sie sind auch durch kluge und gesunde Hörgewohnheiten weitgehend vermeidbar.“ Und dazu gehört auch der verantwortungsvolle Umgang mit Ihren Kopfhörern – oder in meinem Fall Ohrhörern.
