Es ist Januar 2026, und das bedeutet, dass Gespräche über Essen und Fröhlichkeit durch Gespräche über Sport, Abnehmen und die Rückkehr auf den richtigen Weg ersetzt wurden. Die Festtage enden fast so schnell, wie sie begonnen haben, und das neue Jahr beginnt schneller, als vielen von uns lieb ist.
Diese Zeit des Jahres ist insofern einzigartig, als sie viele von uns dazu bringt, sich zu fragen, was wir mit unserem Leben anfangen und ob wir die besten Entscheidungen treffen. Wir stellen Fragen wie: Iss ich zu viel Junkfood? Trinke ich zu viel Alkohol? Könnte ich noch mehr Bücher lesen? Bekomme ich genug Schlaf?
Dies sind wichtige Fragen, die den Beginn von Vorsätzen darstellen, die uns helfen, anders zu denken und daher anders zu handeln. Das Problem ist, dass die meisten Neujahrsvorsätze bereits im Februar über Bord geworfen wurden. Deshalb brauchen wir eine App wie Bewohnen.
Homescreen-Helden
Dies ist Teil einer regelmäßigen Artikelserie über die Apps, ohne die wir nicht leben könnten. Lesen Sie sie alle hier.
Habitify hat über 2,5 Millionen Menschen dabei geholfen, bessere Gewohnheiten und damit ein besseres Leben aufzubauen. Durch die Nutzung der transformativen Kraft von Gewohnheiten hilft Ihnen Habitify, Ihre Alltagsroutinen zu optimieren und Ihre Ziele zu erreichen. Es ist ein starkes Versprechen, das viele verführt, aber wie effektiv ist es wirklich? Ich schaue mir die App an, um zu sehen, was Habitify bietet und ob es Ihre Vorsätze durchhalten kann.
Maßgeschneiderte Gewohnheiten
Mit Habitify können Sie sowohl gute Gewohnheiten entwickeln als auch schlechte ablegen. Zu den guten Gewohnheiten gehören Dinge wie Meditieren, Lesen, Laufen und Tagebuch schreiben, während zu den schlechten Gewohnheiten Rauchen, übermäßiges Essen, Nägelkauen und zu viel Zeit vor dem Bildschirm gehören. Die App bietet eine Reihe von Voreinstellungen, es ist jedoch auch möglich, Ihre eigene Gewohnheit zu erstellen, indem Sie die Details manuell eingeben oder KI-Eingabeaufforderungen verwenden.
Um wirksame Gewohnheiten zu entwickeln, ist eine gewisse Selbstreflexion erforderlich. Denken Sie über die Teile Ihres Lebens nach, die etwas Aufmerksamkeit gebrauchen könnten. Es kann sich auf Gesundheit, Fitness, Geist, Stimmung, Karriere oder Studium beziehen. Was auch immer es ist, stellen Sie sicher, dass Sie sich dazu verpflichten, etwas dagegen zu unternehmen, bevor Sie beginnen.
Sobald Sie Ihre Gewohnheiten eingerichtet haben, ist es an der Zeit, sie bestimmten „Bereichen“ hinzuzufügen. Dies ist einer der innovativsten und hilfreichsten Teile der Habitify-App. Bereiche können sich auf Tageszeiten wie den Morgen, Nachmittag oder Abend beziehen, können sich aber auch auf bestimmte Orte wie das Fitnessstudio, das Schwimmbad oder den morgendlichen Spaziergang zur Arbeit konzentrieren. Durch die Gruppierung verwandter Gewohnheiten wissen Sie genau, auf welche Gewohnheiten Sie sich zu verschiedenen Tageszeiten oder an bestimmten Orten konzentrieren müssen. Es hilft auch dabei, die Liste Ihrer Gewohnheiten übersichtlich zu halten.
Bleiben Sie motiviert
Wenn Sie eine Gewohnheit abgeschlossen haben, ist es an der Zeit, sie in die Tat umzusetzen. Dies ist einer der befriedigendsten Teile des gesamten Prozesses, da Ihr Körper Dopamin freisetzt, das ein wichtiger Teil des Belohnungssystems des Gehirns ist. Das steigert die Motivation und sorgt für einen Freudenschub, wenn ein Ziel erreicht ist.
Gewohnheiten können durch Wischen schnell umgesetzt werden, wobei ein Wischen nach links die Gewohnheit als abgeschlossen protokolliert und ein Wischen nach rechts andere Optionen öffnet, einschließlich der Möglichkeit, eine Notiz hinzuzufügen. Es ist auch möglich, Integrationen mit Plattformen wie hinzuzufügen Apfel Gesundheit, Fitbitund Strava. Diese Verbindungen ermöglichen es Habitify, Gewohnheiten automatisch zu markieren, wenn sie von der zugehörigen Gesundheitsausrüstung als abgeschlossen verfolgt wurden.
Um den Fortschritt zu unterstützen, bietet Habitify die Möglichkeit, Streaks zu melden, sodass Sie sehen können, welche Ihrer Gewohnheiten sich in die richtige Richtung entwickeln und welche ins Stocken geraten sind. Es gibt auch Grafiken und Statistiken, mit denen Sie die einzelnen Gewohnheiten genauer untersuchen können.
Eine weitere Möglichkeit, motiviert zu bleiben, besteht darin, über die App mit Freunden in Kontakt zu treten. Es könnte sein, dass Sie einen Kreis aus Ihren Lauffreunden oder gleichgesinnten Freunden gründen, die sich gegenseitig für ihre Essgewohnheiten verantwortlich machen wollen. Auf der Registerkarte „Freunde“ können Sie Fortschritte teilen, ihnen Mut machen und Ihre Ziele mit anderen erreichen.
Zeit, einen Anfang zu machen
Wenn Sie gerne in den Zug der Gewohnheitsverfolgung einsteigen möchten, würde ich Ihnen empfehlen, klein anzufangen. Ihr erster Schritt sollte sich so einfach anfühlen, dass Sie nicht Nein sagen können. Zwei-Minuten-Gewohnheiten sind ein fantastischer Ausgangspunkt. Es geht dann darum, jeden Tag aufzutauchen, was machbar ist, wenn man sich für kleine tägliche Aktionen entschieden hat und nicht für große, unerreichbare Ziele. Und schließlich: Seien Sie geduldig. Dauerhafte Veränderungen passieren nicht über Nacht.
Habitify bietet sowohl kostenlose als auch Premium-Pläne an. Die kostenlose Version verfügt über eine sehr eingeschränkte Funktionalität mit maximal drei Gewohnheiten und keine Integrationen oder erweiterten Erinnerungen. Premium hingegen bietet volle Funktionalität mit unbegrenzten Gewohnheiten und vollständiger Integration.
Habitify Premium kostet 6,99 $ pro Monat oder 39,99 $ pro Jahr. Im Vereinigten Königreich kostet es 2,50 £ pro Monat und wird jährlich mit 29,99 £ in Rechnung gestellt. Es sind auch lebenslange Optionen verfügbar.
Laden Sie Habitify herunter iOS oder Android.
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