Wenn Sie neu im Umgang mit Massagepistolen sind, sollten Sie einige Dinge beachten, damit Sie das Beste aus ihnen herausholen. Wir haben mit der Sportchiropraktikerin und Hyperice-Botschafterin Julia Morgan gesprochen, um Ratschläge zu den besten Praktiken für Massagepistolen zu erhalten.
Auswahl der richtigen Massagepistole: Es gibt verschiedene Arten von Massagepistolen auf dem Markt. Daher ist es hilfreich zu wissen, ob Sie eine robuste Massagepistole wünschen, weil Sie sehr aktiv sind, oder ob Sie die Massagepistole mit allem Drum und Dran nicht benötigen, weil Sie sie nur gelegentlich verwenden. Auch die Festlegung eines Budgets ist wichtig, da einige Massagepistolen über 100 US-Dollar kosten können.
Wissen Sie, auf welche Spezifikationen Sie achten sollten: Bei der Auswahl einer Massagepistole sollten Sie auf einige Merkmale achten: Amplitude und Strömungswiderstand. „Stallkraft bedeutet einfach, wie viel Druck der Motor der Massagepistole aushalten kann, bevor der Motor bei uns ‚abwürgt‘“, erklärt Morgan. Die Amplitude gibt an, wie tief sie in die Region vordringen kann. Normalerweise werden Amplituden im Bereich von 8 mm, 12 mm oder 16 mm als die tiefsten wahrgenommen. Normalerweise haben Hochleistungs-Massagepistolen im Vergleich zu Mini-Massagepistolen die größte Amplitude.
Kennen Sie die Anhänge: Die meisten Massagepistolen werden mit verschiedenen Aufsätzen geliefert, die Sie je nach Zielbereich austauschen können. Zu den üblichen Aufsätzen gehören beispielsweise ein Standardball, der für große und kleine Muskelgruppen geeignet ist, ein Kugelkopf, der auf die Beine und Rückenmuskeln abzielt, ein gegabelter Kopf, der auf die Wirbelsäule, Schultern und den Nacken abzielt, und ein flacher Kopf, der eine sanftere Massage der größeren Muskeln bietet.
Wie oft verwenden: Massagepistolen können bedenkenlos und regelmäßig verwendet werden, solange keine gesundheitlichen Bedenken bestehen, die zuerst angegangen werden müssen. Morgan sagt: „Personen mit dünner Haut, Grunderkrankungen des Bewegungsapparates oder der Gefäße oder Schwangere sollten vor der Anwendung ihren Arzt konsultieren.“
Obwohl Massagepistolen sicher täglich zur Linderung von Muskelkater oder zum Aufwärmen verwendet werden können, ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie keine chronischen Schmerzen haben. „Wenn Sie es jeden Tag bei Schmerzen anwenden, die nach zwei oder drei Tagen nicht verschwinden oder besser werden, ist möglicherweise ein weiterer Eingriff erforderlich“, warnt Morgan.
Langsam beginnen: Es mag verlockend sein, die Massagepistole auf die höchste Stufe zu stellen, aber das Wichtigste ist, langsam anzufangen. „Gleiten Sie mit der Massagepistole sanft über den Bereich und halten Sie sie nicht zu lange in einer Position“, sagt Morgan. Benutzen Sie die Massagepistole in verschiedene Richtungen und bearbeiten Sie diesen Bereich etwa ein paar Minuten lang. Machen Sie bei Bedarf eine Pause.
